众芳迎春竞暄妍  独有杏枝红似火
———记我院儿科主任医师、科教科副科长石明明
    海安人民医院儿科主任医师石明明因其博学多才、医术精湛而为社会各界所熟知，因其医德高尚、医风清正为人们所敬佩，因其勤勉敬业，虚怀若谷，为领导所青睐。
石医师是儿科屈指可数的资深专家，是集教学、临床、科研于一身的全才，现任科教科副科长、南通大学副教授。在20余年的从医生涯中，她用诚挚的关爱滋润着患儿幼嫩的心灵，用辛勤的汗水浇灌着患儿垂危的生命，用高超的医术赢得了无数患儿的重生，用大医精诚的业绩在病患心中竖起一座白衣天使的丰碑，用医患和谐的音符谱写了一曲曲真情的赞歌，用乐于奉献的精神为杏林增添了无限春色！
诲人不倦的良师
    石明明医师在南通大学医学院临床医学系学习期间，心无旁鹜，刻苦钻研，成绩优异，情操高尚，曾获“三好学生”的光荣称号。1983年毕业时，因其品学兼优，分配至通大附院任儿科住院医师兼助教。她在做好临床医疗工作的同时，受过严格的教学训练，先后为通大医学院本科班和大专班的学生讲授《儿科学》，带教了5届通大实习生。因教学成绩突出，受到实习医师的敬佩，受到同事的好评，受到科主任的表扬，而且获得通医青年教师演讲比赛优秀奖。
    石明明医师在通大附院工作六年后，于1989年调至江苏省海安针灸推拿学校任讲师，先后讲授过儿科学、内科学、诊断学、生理学、药理学等课程。由于治学态度严谨，授课条理清晰，讲解方法得当，深受学生敬佩和喜爱。因其潜心钻研，教学有方，被聘任为西医教研室主任；因其诲人不倦，成绩卓著，多次荣获县政府嘉奖，并获优秀班主任和新长征突击手等光荣称号。
    石明明医师在海安针灸学校任教七年后，于1996年调至海安县人民医院儿科工作。她一如既往，甘于奉献，把培养卫生事业接班人作为自己义不容辞的神圣职责和光荣使命。她把多年的临床医疗经验毫无保留地传授给青年医生，满腔热忱地带教好每一位进修医生和实习生，手把手地教他们如何询问病史和检查诊断，如何书写住院病史和病程录，如何进行常规的医疗操作。此外，还经常忙中抽暇，认真指导和修改下级医生撰写的各种医疗文献，认真解答他们提出的各种问题。
    在海安县人民医院升格为南通大学附属海安医院以后，先后开设了临床医师班和护理大专班，石医师更加发挥在医学院校任教多年的优势，主讲儿科学等课程，出色地圆满地完成了教学任务，教学效果显著，被评为优秀带教老师。
    超越自我，永无止境。石医师虽然具有扎实的理论基础知识，功底深厚，教学水平高超，然而深知医学科学飞跃发展，学无止境，每年都参加省级以上的学术交流活动，并多次参加国家继续教育学习班。特别值得大书一笔的是，已过不惑之年，还坚持参加通大研究生课程班的学习，及时更新知识，及时掌握儿科专业的前沿动态和最新技术。因其博学多才，德艺双馨，现已升任南通大学医学副教授，成为知名的高校教师。
    园丁勤耕耘，桃李满天下。几十年来，石医师教过的学生难以数计，遍布省内外。有的成为医学新星，有的成为专业技术拔尖人才，有的成为学科带头人，有的成为专家教授，有的成为院、局级的干部。他们都在全国各地的卫生战线上，让青春绽放璀璨的光芒。
德术并举的专家
    石明明医师是儿科屈指可数的资深主任医师，是全院唯一有副教授职称的女医师，是德术并举的良医。
    “一德立，而百善行；一德废，则诸恶兴”。这是她最崇尚的座右铭。她认为医生的人文素质首先是善良，善良的医生才有爱心，才能医德高尚、医风清正。其实追根究底，医德医风的内涵就是责任心。责任心在诊疗过程中是至关重要的，是实现患者安全目标的关键。在20年的从医生涯中，她一直是医患和谐的典范。工作伊始，就发至内心地把患儿当亲人，极大限度地提高责任心。患儿在“亲如一家人”的和谐氛围中，亲密地称她石阿姨，患儿家属对她无限信赖，万分感激。她告诉笔者，在几十年的从医生涯中，从未发生医疗事故，从未发生医患纠纷，从未发生患儿家长投诉她的事件。只有看见一个个患儿康复出院的喜悦，只有闻听有口皆碑的喜悦，只有收到一封封感谢信的喜悦。
    医术的熟练程度是医生承担患者安全的技术载体。石明明医师深谙此理，钻研医术精益求精，为患儿施行腰穿、胸穿、骨髓穿刺等医疗技术特别精湛，常有患儿家长指名请她施术。因其医术高超，对患儿富有爱心，在通大附院工作时就声名鹊起。仅一次值夜班，就接治了60多个患儿，一直诊疗到第二天上午10点，以至精疲力尽，举步维艰。如今，她的知名度与日俱增，常有众多患儿慕名而来，康复而归。
    由于儿童年幼无知，忍耐性低，不能主诉病状，不能自觉配合诊疗。况且，当今儿童多为独子，有“小皇帝”之称，因过分溺爱而相当任性。因此，患儿有别其他患者，乃特殊群体。有道是：儿童不是成人的缩影。在婴儿、幼儿、少儿等不同时期都有不同的特点。长期以来，石医师能针对儿童各个时期的特点，进行亲情服务，极富耐心、细心、爱心和责任心，与死神顽强拼搏，挽救了无数年幼的生命。
    2003年9月，蔡姓小男孩，七岁，生病一周后日渐沉重。入院求治时，经石医师诊查，发现全身严重浮肿，合并胸水、腹水，尿少，尿蛋白++++，血浆蛋白含量明显下降，据此病情诊断为肾病综合症（单纯性）。经积极治疗后，病情很快得到控制。因其父母下岗，经济困难，好转后即回家调养。出院时，嘱其口服强的松维持治疗。十个月后，病情复发。以后一停用激素药即复发，激素减量病情即加重，如此反复多次，她据此诊断为“激素依赖”型的肾病综合症。为了抢救这个小男孩的生命，为了照顾其经济困难，她以白衣天使高度的责任心，一边上网查阅相关资料，一边请教上海儿科医院教授，制订了花钱少疗效好的治疗方案，采取以CTX静脉滴注等积极有效的医疗措施，其病情终于被长期控制，现已上小学六年级。这小男孩住院治疗期间，石医师经常带巧克力等礼物看望他，鼓励他与病魔作斗争。因此，小孩情绪稳定，全家无限感激。
    2000年10月，何姓女婴，出生两个月后，因咳嗽、呼吸急促入院治疗。值班的年轻医生认为婴儿患气喘病，以平喘药治之，但无效果。当晚石医师虽然不值夜班，但见患儿病情严重，放心不下，特往病区探视。其时，患儿烦躁不安，面色紫绀，气急。经听诊，其心率急速，高达160次/分，肺部闻及细小的湿罗音。据此，诊断为重症肺炎合并心力衰竭。当即紧急施用强心、利尿、镇静、吸氧等医疗措施，使之转危为安，不久，痊愈出院。患儿家长万分感激，送锦旗致谢。
    石医师诊治患儿不但富有爱心和高度的责任心，而且十分耐心、细心。
    2005年，张姓男婴，出生后全身即出现黄疸，石医师经仔细检查，诊断为“新生儿溶血病”，系母婴血型不合引起的新生儿同种免疫性溶血。患儿入院时，黄疸已超过300umol/L，需予以蓝光照射治疗，使之尽快退黄，防止核黄疸发生。否则，易产生痴呆等多种后遗症，死亡率极高。然而，患儿家长见其他患儿照光时浑身发蓝，不时哭闹，因此不同意施行这一疗法。她为了及时挽救患儿生命，就不厌其烦，苦口婆心地反复劝说，陈述利害关系，一再解释这一疗法的必要性和重要性。最后，为其真情感动，家长终于赞同并予以配合。患儿康复良好，无任何后遗症，其家长至今铭记救命之恩。
    1998年4月，周姓女婴出生8个月后，因呕吐、嗜睡来院诊治。入院时，其病情已急剧恶化，出现昏迷、抽搐等症状。石医师作仔细诊查后，发现其肝脏肿大，肝功能异常。她经过反复思考，一一排除了其它肝、脑疾病，认为所患为“瑞氏综合症”。此病极为罕见，系代谢疾病，与遗传有关。患儿因代谢产生的毒素不能正常排出体外，而使血氨升高，最终损害肝、脑，预后极差，死亡率甚高。因此，她建议患儿尽快转往上级医院救治。后转上海新华医院，为之诊疗的专家盛赞：县级医院的医生能诊断此类罕见疾病，实在了不起。由此可见，石医师功底深厚、博学多才！
上述诸多病例足以表明石医师脑海里有一个坚定的信念：关注患儿安全，生命至上，即使病情万分危笃，风险丛生，也决不轻言放弃。她用爱心呵护生命，靠实力战胜病魔，不愧为德术并举的名医！
敢为人先的能手
    石明明医师志存高远，自强不息，敢为人先，永不满足已有的业绩。她在多年的临床医疗实践中，发现许多患儿的顽疾沉疴或是先天所致，或是婴幼时期未能早发现早治疗，导致病情日渐沉重，甚至不治而亡。若是开设儿童保健门诊，则能呵护儿童健康，大大减低死亡率。况且，随着时代的进步和社会的发展，拥有一个健康聪明的孩子已成为千家万户殷切的希望。
    为适应需求，在院领导的支持下，在儿科同仁的通力协作下，顺利引进了儿童心理测评系统，可以进行儿童智力测试和多动症等疾病的诊断，并特设了儿童保健门诊，先后开展了众多项目，诸如：1、儿童的体格检查及生长发育监测。2、儿童喂养的指导及慢性营养性疾病的防治（如佝偻病、贫血、营养不良、微量元素缺乏等）。3、脑发育障碍性疾病（如新生儿缺氧缺血性脑病，脑发育不良）的随诊。4、儿童教育的指导及心理疾病的咨询及测评。5、智力测定。6、儿童多动症和儿童抽动障碍的诊治。后三项填补了医院儿科的空白。
    儿童保健门诊开设以后，每周二、周五下午，本县及周边地区的众多儿童纷至沓来，络绎不绝，石医师常常拖班到华灯闪亮或是月亮升空，为广大儿童的健康作出了无悔的奉献，为医院填补了无儿保专科门诊的空白，提高了儿科的知名度，扩大了经济效益和社会效益。
    儿保门诊开设以后，石医师在为众多新生儿体检的过程中，发现许多异常疾患。如一钱姓男婴，出生45日以后前来体检。她发现婴儿呼吸急促，有胸部吸气三凹征。问病史，其母告之常有呛奶现象，时已一周。她诊断为吸入性肺炎，摄胸片确诊后，住院治之，不久痊愈。否则，病情继续发展，大有夭折之险。
    还有一郑姓幼儿，出生5个月后前来体检。石医师发现幼儿脑袋不能正常竖立，看见玩具虽有抓拿愿望，但不能握住，也不能认清外人还是其母。据此病情，结合其出生时有缺氧病史，准确诊断为“HIE后遗症”。她予以积极治疗后，明显好转。
    上述诸例足以说明开设儿保门诊善莫大焉！这是儿童的福音，是促进儿童健康的得力举措。石医师热忱欢迎儿童前来体检、咨询和诊疗。鉴于诸多原因，儿童多动症及抽动障碍等疾病明显增多，患儿苦不堪言，家长烦恼之至。石医师矢志攻关，潜心钻研，积累了许多诊疗经验，取得显著效果的事例颇多。
    一林姓男孩，9岁，自幼好动，坐立不安，不能控制自己。现在上小学三年级，课上不能集中注意力听讲，连续不断地做小动作，还不时逗同桌谈笑，经常不完成老师布置的作业，甚至遗忘作业内容，十分贪玩，学习成绩极不稳定。老师经常找家长“告状”。其家长恨铁不成钢，采取打骂、严管、哄吓等方法，不但不能奏效，反面有过之无不及。家长无法可奈，慕名前来就诊。
    (上接第二版)石医师诊断为“小儿注意力缺陷多动症（ADHD），一边以药物利他林治之，一边对家长进行育儿方法的指导。一个月后，家长来电告之，小孩症状明显好转。石医师嘱其坚持正确的教管方法，嘱患儿继续坚持服药。半年后，逐渐正常，成绩上升。
    2007年10月，一韩姓男孩，刚上一年级，一天到晚，挤眉弄眼，做“鬼脸”，扮怪相。家长不是呵斥就是体罚，不但依然如故，反而变本加厉，日臻严重。父母十分焦急，遂慕名而来，求治于石医师。她在询问了病史和为之体检后，又作了脑电图等相关检查，诊断为“儿童抽动障碍”，予以对症治疗，包括行为治疗和药物治疗。如尽量消除来自家庭、学校和环境中的精神压力；转移对抽动的注意等。一周后有所好转，月余即明显好转。石医师指导继续服药维持治疗，现已基本正常。
    上述两例，充分说明石医师不但擅长诊治新生儿疾病，治疗小儿多动症和抽动症也是妙手回春。
勤勉敬业的排头兵
    石医师不但坚持敬业临床医疗第一线，看专家门诊和儿保门诊，到儿科病区查房，主动参加儿科疑难病例的会诊，而且任职科教科，大力协助科长做好医院的科研教学工作。她分管的具体工作千头万绪，纷繁复杂。诸如：科研的申报、立项、鉴定及新技术的申报；登记发表的论文，审批外出进修学习的有关事宜；逐月安排全院各科的讲座，安排继续教育项目；“三基”考核的安排，每季度一次理论考试，半年一次技能考试，为防考题泄密，她总是亲自编拟试卷；实习生和进修生的管理、培训；对住院医生进行规范化的培训、考试；协助医务科，搞好医疗质量的督查和病历的评审等工作。
    石科长虽已年近半百，但坚持出满勤，认真履行岗位职责，不折不扣地圆满完成各项行政工作和医疗任务，倾力协助唐剑武科长，献计献策，将科教科搞得有声有色。她是人民医院勤勉敬业的中层干部，是乐于奉献的排头兵，是德高望重的领头雁。
    石科长不但认真搞好分管的科教工作，而且率先垂范，积极投身医学科研工作。她先后参与了许多科研项目，诸如：南通市区儿童HBsAg感染情况调查，ITP患儿血抗血小板抗体测定，母乳喂养儿与人工喂养儿生长发育情况比较等，均获市科技进步奖。2005年，她指导了市科委立项的科研项目———“NPY、β-EP和NSE在小儿惊厥性疾病中的作用”，已获市科技进步二等奖。现在又致力于儿童保健和防治儿童多动症的科研工作。
    石科长平时注意总结临床经验，撰写了十余篇论文，先后在多家省级以上杂志上发表，还参与编写了《生理学》等教材。
    20多年来，石科长一贯恪尽职守，精勤不倦，锐意进取，业绩斐然。她多次获县政府嘉奖并记三等功，先后被评为优秀共产党员、先进工作者、新长征突击手等，她无愧于这些光荣称号！
    笔者采访结束之际，石科长笑谈风生，说她最高兴的事儿，就是欢送一个个被救活的患儿康复出院。特别是听到孩子甜甜地叫一声“石阿姨”，乐呵呵地道一声“再见”，跳跳蹦蹦地离开她那流淌了无数汗水的儿科时，自己也乐得像个孩子似的。也就在这时，最能领悟到什么是儿科医生的艰辛和快乐。
    最后再次吐露肺腑真言，说她天性喜欢儿童，儿童单纯率真，这一辈子只当儿科医生。是的，与儿童为伍心态永远年轻。祝石科长青春永驻，为杏林再添春色！
             （钱梅军  唐秀涛）

“口腔健康卫士”的风采
———记江苏省“口腔健康卫士”张祥医师
  　　张祥是海安县知名的口腔医疗专家，同时也是建立全县“牙病防治三级网络”的发起人，推动了全县牙病防治工作的开展；他致力于全县口腔疾病防治宣传的策划，通过传媒载体，深入浅出的向受众进行针对性的广泛宣传收到成效；他是防治结合的积极推动者，在各级领导的支持下，通过加强对基层口腔人员队伍培训；他是专家同时又是践行者，常年坚持在临床一线，每年为数以千例的口腔疾病患者进行治疗，邻县慕名来海安就诊的络绎不绝。
　　　　　　打造科学防治理念  三级网络全县推行
　　  张祥从事口腔事业已经有１６个年头了，对口腔事业颇有独到的理解和认识。他不仅在口腔治疗上下功夫，而且在“防”字上做文章，把口腔预防保健工作作为事业部分来做。他主动打报告给相关部门，建议成立“海安县牙病防治网络”，并要求将海安县确定为“牙防先进县”的候选县之一。各级领导对他的建议很重视，２００７年２月，海安县卫生局发文成立“牙防指导组”，形成覆盖全县乡村地区的三级防治网络。海安人民医院的口腔防治中心，肩负起“龙头”的作用，负责指导全县牙病的防治工作，培训技术人员，传授口腔防治的新观点，新理念。
　　　　　　积极策划防治宣传  唤起全民重视意识
　　  张祥深知：要想改变人们对牙齿日常保护的意识，不仅要对“农村人”进行科学知识大普及，就连“城市人”这一块也不能疏忽。全民健康，包括我们下一代的口腔卫生健康，首先要唤起广大民众重视意识，以科学的态度来看待这一新的理念。５年来，他在《海安日报》上署名刊登宣传稿件３０多篇，在《南通电视节目报》上发表宣传稿件２０多篇，在《医苑之窗》上发表宣传文章30多篇，印刷发放的口腔卫生健康宣传资料达到5万份以上。
　　  张祥与电视台编辑记者们紧密合作，一台台好节目展现在人们面前。《牙周病科普知识讲座》、《口腔健康与提高生活质量讲座》、《孕妇口腔保健讲座》、《走进人民医院———婴儿口腔保健讲座》、《走进人民医院———口腔外伤的防治与治疗专题讲座》等节目播出后，观众反映良好，每档专题节目，都渗透了张祥的心血。他还与电台进行联系，开办8次口腔卫生健康广播专题节目，同时建立“热线”，与听众们进行咨询交流，对听众提出的问题，当场予以解答。互动效果十分明显。
　　  五年来，每年的“9.20爱牙日”广场宣传活动，都能见到张祥忙碌的身影。张祥是个有心人，每次活动前，都精心进行准备，标牌，宣传栏，各种宣传材料，都有条不紊的准备到位。当群众手拿口腔卫生健康宣传资料回家后，只要能接受专家们指导的一条两条内容，宣传的效果也就达到了。
　　　　　　勇挑培训后备重任  专业队伍遍布乡镇
　　  作为南通市牙病防治组的成员，张祥在培训后备力量上也是颇费苦心，承担起为全县三级网络口腔医生的培训工作，把自己的专业知识和积累经验，通过讲座方式，联系实际的向大家进行传授。他多次下基层对全县口腔医生以及社区医生开讲专业技术课题。由于理论联系实际，讲座收到了良好的效果。
　　  在创建国家级“牙防先进县”的活动中，张祥也是功不可没。当他得知市卫生局把海安县列为2007年牙病防治先进县、报省进行审批的消息后，立即向上级报告，并与县疾控中心协作，成立了“牙病防治技术指导小组”，并于2007年2月召开全县创建国家牙防先进县动员大会，形成全县联动阵势，推动了此项工作的开展。
　　  功夫不负有心人。2008年9月，经过评选，张祥荣获“江苏省口腔健康卫士”称号，全省获此殊荣共１１人，南通市仅张祥一人被冠名。张祥表示：为了人民的口腔健康，“卫士之路”还要继续走下去。在“走”的过程中，摸索一条适合苏中地区口腔预防工作的可行之路，为创建全国优秀牙防先进县，贡献自己的力量。
                       （钱梅军  苏学勤）

治高血压别总换医生
　　  有些高血压患者发现自己的血压控制不好就开始频繁换医生，其实这是一个很大的误区，对控制高血压不利。
　　  高血压有很多类型，最普遍的是一种原因不明的原发性高血压，需要持续规律地进行降压治疗。高血压患者通常需要1～2个月的时间才能达到比较满意的疗效。
　　  如果短时间内单纯根据血压值就频繁地更换就诊医生，会导致医生无法判断药物对患者以往的血压控制是否真正有效，也难以选择适合病人的治疗方案。
　  　任何疾病，包括高血压治疗都是有一个过程的，其实医生对病人的治疗也是一个不断调整的过程。因此，高血压患者就诊最好能固定医生，这样从初诊到复诊，医生对病人的情况会逐渐了解，从而进行整体把握。如果经常换主治医师，这个过程可能又要从头开始，对病人来说得不偿失，甚至还可能延误治疗。
　  　如果真的有必要更换主治医生，我们应该掌握一个简单原则：即在一个医生那里至少治疗高血压两个月左右，未见任何成效时，才可以考虑咨询其他医生。
　  　对于大多数的高血压患者来讲，迅速将血压降得过低，会导致患者无法耐受，出现一系列不良反应，甚至还可能发生危险。只有那些危险度极高的严重高血压患者，我们才需要采取措施尽快将其血压降下来。
　  　而普通人如果条件允许，建议长期选择能平稳、持久降压的长效降压药。尽管这样无法让血压在数天内就达到目标值，但利于保护患者的心脑血管等靶器官的安全。以络活喜为例，它通常需要2周起效，6～8周才达到最佳降压效果。如果在药物还没有发挥最大疗效前，就换医生就诊，医生可能会在不知情的情况下更换其他药物，不仅可能前功尽弃，还容易引起血压波动，导致心脑血管意外事件的发生。

降压药与失眠互为因果
　  　高血压与失眠互为因果，高血压病人易激动，容易出现失眠，而睡眠不好又容易诱发高血压。血压升高时，病人多有头痛、头晕和紧箍感等症状，可直接影响睡眠。具体表现为入睡困难，整夜处于易醒的浅睡状态，血压无法实现生理波动，血管平滑肌总处于紧张状态，从而逐渐加重病情。当高血压出现并发症(如高血压脑病)或服用某些降压药物(如复方降压片)时，也可影响睡眠。
　　  给高血压患者的五项建议：
　　  1.中午小睡。一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。
　  　2.晚餐宜少。晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。
　  　3.睡前少玩。晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。
　   4.热水泡脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。
　　  5.缓慢起床。早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动。

征服高血压的“绝活”
　　  尽管原发性高血压不能治愈但它能被有效控制。继发性高血压则可以通过去除潜在病因，得到治愈。你可以采取多种方法控制血压，但在开始前必须同医生商量，设计一个最适合于你的治疗方案。
　  　一、调节饮食
　　  合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。
　　  可使用非盐调味品增加食物美味，少吃加工过的食物，因为这类食物含有较多的钠盐。
　　  一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在短时间内使血压升高，而少量饮用红葡萄酒，如一天一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病。
　　  维生素和微量元素同样有助于降低血压。研究人员建议多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是香蕉，以保证每天补充3000-4000毫克钾，适量钾可降低血压。一些研究证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益，多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。
　　  鱼是脂肪酸的良好来源，有助于松弛动脉和稀释血液。芹菜中含有松弛血管壁的成分，对高血压病人特别有益处，其它如枸杞、莲心、番茄、山楂、洋葱、海带等都有益于高血压的治疗。
　　  二、家庭治疗
　　  采取合理的饮食结构，食不过饱。
　　  不穿紧身衣裤，领口或领带过紧，将压迫颈静脉窦，使血压升高。
　　  防便秘，屏气大便可使腹压升高，会引起血压骤升。
　　  适当运动，长期坚持散步、慢走、打太极拳、骑车和游泳等活动可使血压下降。
　　  适当休息，消除过度紧张。人不能永远避开压力，但可以学会如何控制它，当感觉有压力时，问自己为什么会这样，然后集中力量解决它。气功和瑜伽具有放松作用，高血压病患者可进行这一练习。
　　  请戒烟，勿过量饮酒。
　　  三、身心医学
　　  许多方法如生物反馈、沉思及催眠疗法可促进大脑及躯体的放松，有助于降低血压，可在有经验的专家指导下进行训练。
　　  四、中医药治疗
　　  中医的针灸、按摩、点穴及中药对高血压有很好的疗效。牡丹根、杜仲、夏枯草、野菊花是常用来治疗高血压的中草药。高血压患者也可以用指压法治疗，如按压曲泽穴可放松神经系统(穴位位于肘部皱折区肱二头肌腱处，环指向上的连线处);按压三阴交穴有助于调节血压(穴位位于内踝上4寸胫骨边缘处)，用拇指按压每侧一分钟。
　　  五、药物治疗
　　  当高血压病人病情严重或对自我调节治疗反应差时需要用药物治疗。治疗高血压的常用药物有以下几类：利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转化酶(ACE)抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂和α肾上腺素能受体阻滞剂。

高血压饮水有考究
　　  福建医科大营养学系许榕仙副教授说，这几种说法对人体都是有益的，不过喝不同的水，针对性较强，不同的人饮水的类别是不同的。
喝淡盐水可去火排毒
　　  很多年轻人因为经常熬夜，或者饮食偏爱油炸厚重味道的，上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡，喉咙干痛，声音也有点哑。碰到上火的情况，早晨不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。还可以帮助清理肠胃，排除毒素。
老人喝蜂蜜水可通便
　　  老年人都有习惯性便秘的习惯。尤其是早晨上厕所时，经过一夜的水分消耗，血液比较粘稠，如果因为便秘用力过猛，就会诱发心绞痛、中风的危险。建议有习惯性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑刺激肠道，帮助通便。
高血压患者喝白开水有讲究
　  　糖尿病、高血压患者，早晨要喝什么水呢?蜂蜜水跟盐水自然是不适合糖尿病患者了，否则会加重肾脏负担。因此，这些有特殊疾病的人，早晨只要喝不要太冷的白开水就好。
　  　高血压患者也不建议喝盐水，因为其中的钠会导致血压升高。高血压患者，就算是喝白开水也有讲究。首先高血压病人要保证每天三个时段有水喝。
　　  一是晚上睡觉前半个小时的饮水，防止晚上因为水分散发导致血液粘稠。二是半夜如果醒来上厕所，也要再补充一杯水。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液粘稠时就开始一天的各种活动，引发血栓。
　　  强调：如果每天喝汤很多，包括淡茶，也是要纳入2500毫升的饮水量的。但是因为汤本身含有的物质，也需要额外用水参与去代谢，所以不能全额去抵饮水量。即使每天喝了2500毫升的汤，还是要再补充1500毫升左右的水。