快速导航: 医院科室 快速搜索
  •  咨询电话:0513-88869500
  •  
  • 首页

  • |
  • 医院概况

    • 医院简介
    • 组织架构
    • 领导团队
    • 领导致辞
    • 医疗设备
    • 院容院貌
  • |
  • 医院动态

    • 通知公告
    • 工作动态
    • 媒体报道
    • 技术前沿
    • 温暖仁医
    • 专题宣传
  • |
  • 医院管理

    • 中心工作
    • 行政管理
    • 医疗管理
    • 护理管理
    • 科研教学
    • 感染管理
    • 院务公开
    • 社工志愿服务
    • 群团工作
    • 政策法规
    • 医疗资源
  • |
  • 医院文化

    • 医院精神
    • 院训
    • 医院愿景
    • 院徽
    • 院歌
    • 院报
    • 医院微信
  • |
  • 医院科室

    • 内科
    • 外科
    • 妇产科
    • 儿科
    • 耳鼻咽喉科
    • 眼科
    • 口腔科
    • 感染性疾病科
    • 肿瘤科
    • 麻醉科
    • 中医、康复科
    • 核医学科
    • 介入与血管外科
    • 重症医学科
    • 皮肤科
    • 医疗美容科
    • 疼痛科
    • 老年科
    • 全科医学科
  • |
  • 党建园地

    • 党委架构
    • 班子建设
    • 廉政建设
    • 支部活动
    • 党务公开
    • 初心园地
  • |
  • 医疗服务

    • 服务指南
    • 服务流程
    • 服务规范
    • 便民措施
    • 医保政策
  • |
  • 护理服务

    • 护理概况
    • 护理服务
    • 护理动态
    • 专科护理
  • |
  • 健康教育

    • 健康科普
    • 禁毒公益宣传
  • |
  • 专题栏目

    • 初心使命公益广告
    • 创建三甲医院
 首页   /   健康教育   /   健康科普

如何戒烟,戒烟最好的方法

  • 2014.05.31
  • 健康科普
  • 来源:
  • 作者:
  • 打印

      

    中国烟民的数量是越来越多了,而且有低龄化的危险。烟草作为21世纪人类的第一杀手,正在严重的影响着人类的健康。如何戒烟,成了一个社会化的问题。但是戒烟难也成了很多人无法戒烟的借口,什么才是戒烟最好的方法呢,下面就给您介绍一下。

    1、养成良好的生活习惯。现代人随着生活节奏的加快,忽视了身体的锻炼,导致身体越来越虚弱。可以利用自己闲暇的时间参加体育锻炼,以提高自身身体的抵抗力,这是戒烟的关键。

    2、转移自己的注意力。很多人的吸烟形成了习惯,比如饭后,在电脑前,不由自主的就点上一支烟,这些都不是良好的习惯。可以在想吸烟的时候转移自己的注意力,找点事情做,从而避过生理上在此段时间对香烟的依赖,达到少吸烟的目的。

    3、适当减量。给自己制定一个戒烟的规划,适当的较少吸烟量,可以将每天常规吸烟的数量做一个统计,没隔一段时间,比如说一个星期,减少一至两支。而且必须严格控制,在戒烟期间如果在没烟的情况,一定要克制自己的欲望,由此可达到逐渐减量的目的。

    4、尽量减少受烟的数量。很多朋友在互相交往之间,都喜欢互相递烟,无形中增加了吸烟的数量,在这种情况下一定要克制,可以告诉朋友自己正在戒烟期间,回避一下。实在回避不了,先将烟接收了,然后告诉朋友待会再吸,以此减少每天自己的吸烟数量。

    5、合理安排饮食。合理饮食,减少动物脂肪、辛辣食物的摄入,尽量多吃蔬菜,养成良好的饮食习惯。

    6、辅助手段戒烟。除了自己按照戒烟计划戒烟外,还可以采取辅助的戒烟手段,比如说采用戒烟产品来戒烟,戒烟产品的选择要具备植物原料、清肺养肺、增强免疫的功能,在选择的时候一定要把握住以上几个原则。

 


  • 上一篇
  • 返回
  • 下一篇

相关推荐
  • 健康科普

    2025.06.20 2025年卫生健康宣传日·全国老年健康宣传周|银龄健康,从心启航 附:宣传视频 海安人民医院 2025年06月20日 18:49

  • 健康科普

    2022.10.26 【健康科普】那个“吹吹吹……吸吸吸……”的项目,你了解多少?

  • 健康科普

    2022.10.04 重阳节丨一起做个“五好老人”,6大健康锦囊请收下!

  • 健康科普

    2022.08.24 脊柱方寸地 镜下大乾坤

 内容推荐
  • 健康过“六一” 为童年减负|我

    2025.06.03

  • 市领导慰问海安市人民医院护理工

    2025.05.13

  • 医者仁心送健康 致敬最美劳动者

    2025.04.26

江苏省海安县人民医院 版板所有 苏ICP备16060244 地址:江苏省海安县城中坝中路17路

邮编:226600 电话(0513)88869500 传真:(0513)88812115

建议使用 1024*768分辨率,16位以上颜色,IE8.0以上版本浏览器